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La sophrologie

La sophrologie

Cette thérapie brève (8 à 12 séances) a été créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60. Il s’agit d’une méthode non tactile basée sur des exercices de respiration contrôlée, de relâchement musculaire et de visualisation positive dans le but de détendre le corps et le mental.

Le cerveau traitant de façon identique les événements imaginés et ceux réellement vécus, les images mentales positives suggérées en sophrologie prennent tout leur sens.

Au son de ma voix, vous réaliserez des exercices qui vous permettront de travailler sur vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels. Ainsi, la sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’activer tout son potentiel.

Elle nécessite un entraînement volontaire et régulier, en pratiquant chez vous les exercices appris, vous deviendrez autonome et vous mettrez à profit les progrès faits lors des séances.

Amélioration du bien-être au quotidien

La sophrologie permet d’améliorer le bien-être au quotidien :

  • gérer le stress et les angoisses
  • surmonter ses blocages
  • favoriser la sérénité
  • apprendre à mieux se connaître et s’accepter
  • améliorer la qualité du sommeil
  • accroître la confiance et l’estime de soi
  • développer son potentiel pour passer à l’action
  • apprendre à lâcher prise et réussir à prendre du recul
  • retrouver de l’énergie
  • mieux vivre sa retraite
  • gérer les difficultés de concentration et de mémorisation
  • accompagner les changements personnels ou professionnels
  • mieux vivre les situations douloureuses lors d’une agression, un accident, un licenciement, une séparation ou un divorce
Préparation mentale en vue d'un événement précis

Le travail réalisé lors des séances permet de gérer le stress, développer la créativité et la capacité d’adaptation et, ainsi, d’accéder aux conditions optimales en vue d’un événement précis :

  • se préparer sereinement à un examen scolaire
  • un entretien professionnel
  • le permis de conduire
  • une compétition sportive
  • la prise de parole en public
Accompagnement d'un traitement médical

L’accompagnement d’un traitement médical par la sophrologie (cancer, fibromyalgie, maladies rhumatismales par exemple) permet de vivre plus sereinement les contraintes physiques et mentales : dans ce cas, la sophrologie ne soigne pas, elle ne peut en aucun cas se substituer à des traitements médicaux ni à aucune autre thérapie clinique, elle vient en complément afin de mieux vivre les traitements médicaux et diminuer l’impact des effets secondaires, de restaurer une meilleure image de soi et retrouver de l’énergie.

Accompagnement de comportements pathologiques

La sophrologie offre des outils pour apprendre à gérer les pulsions ou les phobies :

  • phobie scolaire
  • troubles de l’alimentation
  • addictions (tabac, alcool, jeux)
  • agoraphobie
  • claustrophobie
  • peur de prendre l’avion
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NB : il existe des limites à la sophrologie dans certains cas comme la schizophrénie, les psychoses, certaines dépressions, etc. Certains troubles nécessitent d’être accompagné par un professionnel de santé.