Spécialisation sophrologie et troubles du sommeil
Un grand nombre de français souffrent de troubles du sommeil. En France, 4 personnes sur 10 souffrent de troubles du sommeil. 20% des français sont insomniaques. Nous avons tous déjà vécu de mauvaises nuits et les lendemains sont difficiles à vivre. Fatigue, nervosité, irritabilité, fringales, douleurs, etc, sont alors les conséquences d’une nuit de sommeil compliqué.
La sophrologie peut être une alliée dans les troubles du sommeil. « Sophrologie et sommeil » un duo de choc pour mettre KO vos insomnies !
Les différents troubles du sommeil
Qu’il s’agisse de difficultés d’endormissement, d’insomnies, de réveils nocturnes, de réveils précoces ou au contraire tardifs, de jet-lag ou encore de sommeil non réparateur…, toutes ces difficultés liées au sommeil sont difficiles à vivre. Les troubles du sommeil ont d’importants retentissements diurnes le lendemain d’une nuit difficile. Heureusement, des solutions naturelles existent ! Et la sophrologie en fait partie.
La sophrologie offre des clefs pour renouer avec son horloge biologique et apaiser le stress. Celui-ci est souvent fréquent dans les troubles du sommeil. Mais d’autres facteurs peuvent également être source de troubles du sommeil. Certaines maladies, certains médicaments, la lumière bleue, la non exposition à la lumière naturelle en début de journée, une activité physique pratiquée à la mauvaise heure, etc.
Ce que l’on appelle communément troubles du sommeil sont des difficultés ponctuelles. Les insomnies, elles, font partie des troubles du sommeil chroniques. La prise en charge sera alors différente et adaptée selon les cas.
Sophrologie et sommeil
En quoi la sophrologie peut-elle être une réponse adaptée aux troubles du sommeil ?
Que ces troubles soient liés à du stress voire de l’anxiété ou que leur cause soit autre, la sophrologie va permettre d’identifier la cause des difficultés et de proposer des solutions adaptées. Parmi les causes, ensemble nous pourrons identifier les facteurs environnementaux, les altérations du rythme circadien, les cause de l’hyper-vigilance, la prise de produits défavorables au sommeil, nous aborderons les thématiques de l’apnée du sommeil et des jambes sans repos si besoin.
Je mets à votre disposition différents tests et documents qui vont permettre de cibler précisément le trouble du sommeil. Puis, à partir de là, je vous propose des exercices adaptés à votre situation pour renouer progressivement avec un sommeil de qualité.
Vous connaitrez ainsi votre chronotype (êtes-vous « du matin » ou « du soir »). La production de mélatonine, dite « hormone du sommeil », dépend de votre chronotype.
Les conséquences d’un mauvais sommeil
Au-delà d’être forts agaçantes, les conséquences des troubles du sommeil peuvent être plus ou moins graves. C’est pourquoi il est important d’agir dès que ces difficultés apparaissent.
Un sommeil de qualité permet une récupération énergétique, une rénovation cellulaire et immunitaire, un bon sommeil entretient la faculté de mémorisation, équilibre les fonctions hormonales, détoxifie l’organisme.
Lorsque l’horloge circadienne (activée par la luminosité : le jour favorise l’éveil et la nuit favorise le sommeil) et la régulation homéostasique (équilibre de nos paramètres biologiques) sont déséquilibrées surviennent alors des troubles du sommeil. Des facteurs comme l’âge et l’activité en journée influent sur cet équilibre.
Retrouvez plus d’informations ici.
Spécialisation sophrologie et sommeil
Les troubles du sommeil sont très fréquents auprès des personnes que j’accompagne. C’est la raison pour laquelle j’ai suivi et validé une formation de spécialisation sommeil. Je vous propose ainsi des séances de sophrologie avec des outils adaptés aux troubles du sommeil et personnalisées selon vos difficultés.
Pour en savoir davantage sur les troubles du sommeil, retrouvez le site du Réseau Morphée
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Vous pouvez également me joindre :
☎️ par téléphone au 06 61 23 98 03
💻 par mail : contact@laetitia-tortosa-sophrologue.fr
Je vous reçois en présentiel à mon cabinet de Redon (35) en Ille-et-Vilaine ou en visio où que vous habitiez.
